전체 글3 비타민D 섭취할 때 주의점 비타민D는 우리가 직접 섭취하지 않아도 햇빛을 쬐면 우리 몸에서 만들어집니다. 하지만 실내에 서 주로 생활하는 요즘같은 시대에 햇빛을 적정량 쬐기가 쉽지 않습니다. 그래서 비타민D를 따로 섭취해줘야 하는데 이때 주의할 점이 있습니다. 자세한 내용 알아보겠습니다. 비타민D 섭취할 때 주의점 1. 비타민D는 우리가 먹는 음식에도 있고 따로 섭취하고 있는 다른 영양제에도 일부 들어있을 가능 성이 있습니다. 하루 권장되는 양은 약 5~10ug이기 때문에 비타민D를 너무 과도하게 섭취하는 건 아닌지 알아볼 필요가 있습니다. 2. 물론 부작용은 많이 섭취한다고 해서 무조건 발생하는 것은 아닙니다. 일부 연구에 따르면 250 ug 이상을 섭취해야 부작용이 생길 가능성이 있다고 합니다. 3. 비타민D 부작용은 식욕이 .. 2023. 2. 10. 비타민C 메가도스 고용량 먹는법 우리가 하루에 음식으로 섭취하는 비타민C의 양은 올바른 식사를 한다는 가정하에 절대 적지 않 습니다. 하지만 바쁜 현대인들은 규칙적이거나 영양가가 골고루 있는 식단으로 식사를 하기가 쉽 지 않고 비타민C를 영양제로 섭취하는 경우가 많아지고 있습니다. 비타민C는 하루에 정해진 용 량이 있지만 최근에는 비타민C 메가도스 용법이라고 고용량으로 과다섭취하는 사례가 있습니다. 오늘은 비타민C 메가도스 고용량으로 섭취하는 이유와 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 1. 왜 비타민C 메가도스 고용량으로 섭취를 할까? 비타민C를 인지하고 본격적으로 섭취를 한 시기는 그리 오래되지 않았습니다. 17세기쯤 바다 위 배에서 오래 머무르는 일이 많아졌는데 그 당시에 비타민C를 따로 챙겨 먹지 못했고 괴혈병 같은 질환들이 생.. 2023. 2. 8. 행복하다 어제도 오늘도 내일도 2021. 9. 3. 이전 1 다음
