비타민D는 우리가 직접 섭취하지 않아도 햇빛을 쬐면 우리 몸에서 만들어집니다. 하지만 실내에
서 주로 생활하는 요즘같은 시대에 햇빛을 적정량 쬐기가 쉽지 않습니다. 그래서 비타민D를 따로
섭취해줘야 하는데 이때 주의할 점이 있습니다. 자세한 내용 알아보겠습니다.
비타민D 섭취할 때 주의점
1. 비타민D는 우리가 먹는 음식에도 있고 따로 섭취하고 있는 다른 영양제에도 일부 들어있을 가능
성이 있습니다. 하루 권장되는 양은 약 5~10ug이기 때문에 비타민D를 너무 과도하게 섭취하는 건
아닌지 알아볼 필요가 있습니다.
2. 물론 부작용은 많이 섭취한다고 해서 무조건 발생하는 것은 아닙니다. 일부 연구에 따르면 250
ug 이상을 섭취해야 부작용이 생길 가능성이 있다고 합니다.
3. 비타민D 부작용은 식욕이 떨어지거나, 심장부정맥, 고칼슘혈증 등이 있는데 만약 본인이 비타
민D를 너무 많이 섭취하고 있는 건 아닌지 걱정이 된다면 전문가와 상의해 양을 조절하는 것이 좋
습니다.
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